Anjuran Makan Perhari

Untuk laki-laki dewasa usia 20-39 tahun terdiri dari:

• Nasi     10 piring       
• Daging     2 potong   
• Tempe    3 potong 
• Sayur    1.5 porsi
• Buah    2 potong
• Ditambah 3 sdm gula, 4 sdm miyak makan

Untuk Wanita dewasa usia 20-39 tahun terdiri dari:

• Nasi     6 piring       
• Daging     2 potong   
• Tempe    3 potong 
• Sayur    1.5 porsi
• Buah    2 potong
• Ditambah 3 sdm gula, 4 sdm miyak makan

Untuk Laki-laki remaja usia 16-19 tahun terdiri dari:

• Nasi     10 piring       
• Daging     3 potong   
• Tempe    3 potong 
• Sayur    1.5 porsi
• Buah    2 potong
• Ditambah 3 sdm gula, 4 sdm miyak makan

Untuk Wanita remaja usia 16-19 tahun terdiri dari:

• Nasi     7 piring       
• Daging     3 potong   
• Tempe    3 potong 
• Sayur    1.5 porsi
• Buah    2 potong
• Ditambah 3 sdm gula, 4 sdm miyak makan

Untuk anak-anak usia 7-9 tahun terdiri dari:

• Nasi     6 piring       
• Daging     2 potong   
• Tempe    3 potong 
• Sayur    1.5 porsi
• Buah    2 potong
• Susu     1 gelas
• Ditambah 3 sdm gula, 4 sdm miyak makan

Catatan:

1 piring Nasi = 50 gr Beras

1 potong daging = 25 gr

1 potong tempe = 25 gr

1 porsi sayur    = 100 gr sayuran

1 potong buah = 100 gr buah segar

1 gelas susu    = 200 ml